11月26日(辛丑年十月二十二) 星期五 四届第二百二十五期（合计330期）
心灵纯洁的人，生活充满甜蜜和喜悦。——列夫·托尔斯泰
目 录
【上级来访】
一、省人大常委会调研组来雅调研指导民生实事项目人大代表票决制等工作
【人大要闻】
二、杨兴品到名山区调研民生实事项目人大代表票决制工作等情况
三、科技引领茶旅融合 推进茶叶产品综合开发利用——彭学松赴名山区调研指导茶叶现代农业园区建设工作
四、刘平赴雨城区调研农村客运“金通工程”推进情况
五、蔡军到雨城区调研民生实事智慧斑马线项目建设情况
六、郑尚堃赴雨城区调研南郊水厂和九龙水库建设管理情况
七、周建华到名山区调研农村生活垃圾分类处理工作
【县区人大】
八、天全县人大调研组联合审计局开展关于2020年度预算执行和其他财政收支审计问题整改工作监督
九、发挥法律“巡视利剑”作用 狠抓农村生活垃圾分类处理——芦山县人大常委会开展《雅安市农村生活垃圾分类处理若干规定》执法检查
十、持续发展特色产业 助力乡村振兴——宝兴县人大常委会调研“三园一基地”建设情况
十一、汉源人大：加强新任代表培训 提升代表履职能力
【生活百科】
十二、偷偷升高你尿酸的，不是高嘌呤食物，而是……
正 文
【上级来访】
一、省人大常委会调研组来雅调研指导民生实事项目人大代表票决制等工作
11月18日至19日，省人大常委会人代工委副主任陈静率调研组来雅调研指导民生实事项目人大代表票决制、“我为群众办实事——人大代表在行动”活动等相关情况。调研组先后来到天全县、名山区，实地了解了天全河流域综合治理项目，名山区红星镇“产城一体工业城”教育基础设施建设项目、茅河镇乡村振兴道路基础设施改善提升工程等代表票决民生实事项目实施成效，以及名山区新店镇新星村便民服务广场建设项目、蒙顶山茶中部（新店镇）加工示范园区、蒙顶山茶红星集中加工园等“我为群众办实事”民生工程实施情况。调研组充分肯定了雅安在民生实事项目人大代表票决制、“我为群众办实事”活动等工作中所取得的成效，指出民生实事项目人大代表票决制工作意义重大，是发展全过程人民民主的生动实践，要进一步提高认识、统一思想，及时总结经验、加强沟通，把票决制工作做深、做实。详见：http://www.yasrdw.gov.cn/news/ZHYW/20211122/2111229267620410.html
【人大要闻】
二、杨兴品到名山区调研民生实事项目人大代表票决制工作等情况
近日，市人大常委会党组副书记、副主任杨兴品到名山调研民生实事项目人大代表票决制工作和“我为群众办实事—人大代表在行动”活动开展情况。在红星镇“产城一体”工业城教育基础设施建设项目现场，杨兴品一行听取了相关负责人对项目概况和项目进展情况的介绍。在茅河镇乡村振兴道路基础设施改善提升项目现场，杨兴品一行实地感受道路加宽改造为百姓带来的便利。杨兴品指出，要深入学习贯彻党的十九届六中全会精神，充分发挥人大代表作用，深化代表工作机制、载体和服务创新，拓展代表参与人大工作的广度和深度，把人民当家做主更加具体地体现到代表工作各方面、全过程。详见：http://www.yasrdw.gov.cn/news/ZHYW/20211122/2111226052120406.html
三、科技引领茶旅融合 推进茶叶产品综合开发利用——彭学松赴名山区调研指导茶叶现代农业园区建设工作
11月23日，市人大常委会副主任彭学松赴名山区，调研指导茶叶现代农业园区建设工作。调研组实地察看了四川蒙顶山合作社发展培训学院、名山区新店茶叶集中加工区、牛碾坪茶旅综合体，与茶企负责人面对面交谈，详细了解茶业转型升级和五星级现代农业园区建设情况。详见：http://www.yasrdw.gov.cn/news/ZHYW/20211124/2111247197820436.html
四、刘平赴雨城区调研农村客运“金通工程”推进情况
11月23日，市人大常委会党组成员、副主任刘平赴雨城区调研农村客运“金通工程”推进情况。刘平一行先后赴北二路农村客运始发站、碧峰峡招呼站、红豆树招呼站和上里客运站开展调研，实地了解农村客运“金通工程”线路规划、站点建设、运营管理等情况，并仔细询问全市农村客运“金通工程”整体推进情况。刘平强调，农村客运“金通工程”作为2021年民生实事人大票决项目，是雅安人大在民生实事项目实施过程中践行“全过程人民民主”的具体体现。详见：http://www.yasrdw.gov.cn/news/ZHYW/20211125/2111259562420447.html
五、蔡军到雨城区调研民生实事智慧斑马线项目建设情况
11月23日，市人大常委会副主任蔡军到雨城区调研民生实事智慧斑马线项目建设情况。蔡军一行先后到雨城区中心城区行政中心路口、正和路与熊猫大道交叉路口、邮电大楼路口等地开展调研，实地了解智慧斑马线项目规划设计和建设施工情况，听取市公安局交通警察部门负责人相关情况介绍。蔡军指出，智慧斑马线建设是市人大常委会确定的2021年民生实事项目，项目的建设对进一步规范、优化雅安中心城区重要交通路口交通组织，推动雅安文明城市建设，提升雅安城市形象具有重要意义。详见：http://www.yasrdw.gov.cn/news/ZHYW/20211124/2111241885220433.html
六、郑尚堃赴雨城区调研南郊水厂和九龙水库建设管理情况
11月24日，市人大常委会副主任郑尚堃赴雨城区调研南郊水厂和九龙水库建设管理和使用情况。在实地察看南郊水厂和九龙水库项目建设，详细听取供水营运和水库建设管理等情况后，郑尚堃指出，九龙水库工程是四川省大中型水利工程之一，是雅安市重点民生项目工程和城市饮用水源地，必须按照相关规定和要求抓好建设管理和保护，保障水质不受污染，让人民群众喝上安全水、放心水。详见：http://www.yasrdw.gov.cn/news/ZHYW/20211125/2111259942020445.html
七、周建华到名山区调研农村生活垃圾分类处理工作
11月23日，市人大常委会副主任周建华到名山区调研农村生活垃圾分类处理工作。周建华先后实地察看了新店镇中坝村、百丈镇安桥村、中峰镇海棠村农村生活垃圾分类处理实施情况，就深入贯彻实施《雅安市农村生活垃圾分类处理若干规定》（以下简称《若干规定》）与基层干部、群众交流了意见建议。周建华指出，全面推进农村生活垃圾分类处理和实施《若干规定》，是贯彻习近平新时代生态文明思想，坚定落实绿色发展理念，不断改善提升环境质量的重要举措，是实现乡村振兴，加快推进雅安绿色发展示范市建设的重要内容。详见：http://www.yasrdw.gov.cn/news/ZHYW/20211124/2111249009620428.html
【县区人大】
八、天全县人大调研组联合审计局开展关于2020年度预算执行和其他财政收支审计问题整改工作监督
11月23日，天全县人大财经工委、法工委、城环资工委组成调研组，联合审计局对天全县2020年度预算执行和其他财政收支审计问题整改工作开展回访监督。座谈会上，调研组听取了相关负责人对审计出的具体问题进行整改的情况汇报，并就难以解决的“沉疴痼疾”提出了指导性整改意见。详见：http://www.yasrdw.gov.cn/news/ZHYW/20211124/2111248361820425.html
九、发挥法律“巡视利剑”作用 狠抓农村生活垃圾分类处理——芦山县人大常委会开展《雅安市农村生活垃圾分类处理若干规定》执法检查
为加强农村生活垃圾分类处理实效，持续推动农村人居环境改善，实现农村生活垃圾减量化、资源化和无害化。近日，芦山县人大常委会成立执法检查组，对县政府贯彻落实《雅安市农村生活垃圾分类处理若干规定》（以下简称《规定》）情况进行执法检查。执法检查组先后走访了龙门镇、思延镇、飞仙关镇以及芦阳街道的部分村、社区，通过采取现场察看、查阅资料、召开座谈会等方式，深入了解《规定》宣传、贯彻和实施情况。详见：http://www.yasrdw.gov.cn/news/ZHYW/20211122/2111221289620414.html
十、持续发展特色产业 助力乡村振兴——宝兴县人大常委会调研“三园一基地”建设情况
产业振兴是乡村全面振兴的基础和关键。为有效促进宝兴县农业产业发展，近日，宝兴县人大常委会成立调研组，专题调研“三园一基地”（万亩食用菌现代农业园、万亩晚季枇杷现代农业园、万头藏香猪现代农业园和万亩道地中药材基地）现代农业园区建设情况。详见：http://www.yasrdw.gov.cn/news/ZHYW/20211125/211125494020440.html
十一、汉源人大：加强新任代表培训 提升代表履职能力
近日，为进一步提高人大代表的履职能力，发挥好人大代表的作用，汉源县九襄镇举办第二十届人大代表履职工作培训会，对新一届人大代表进行集中培训，共有80多名人大代表参训。培训结束后，代表们纷纷表示，要进一步认真学习《宪法》《代表法》《组织法》《监督法》等法律法规知识和相关政策，进一步提高履职能力和工作水平，积极参与乡村振兴、疫情防控、基层治理、民生实事、代表“双走访”、代表视察、代表坐班接访等重点工作，为九襄镇建设“阳光花海，康养圣地”幸福九襄贡献人大智慧与力量。详见：http://www.yasrdw.gov.cn/news/ZHYW/20211123/211123429820416.html
【生活百科】
十二、偷偷升高你尿酸的，不是高嘌呤食物，而是……
火锅、烧烤、小海鲜……每当聚餐的时候，一定会有人说「不不不，这个我不能吃，我尿酸高嘛。」
这些不能吃的东西，通常都含有比较丰富的嘌呤，从鱼虾到牛羊，从啤酒到鸡汤……需要注意的食物一大堆，高尿酸的朋友说起嘌呤排行榜数据，熟练得让人心疼。
尿酸是嘌呤在体内代谢后的产物。尿酸高了减少嘌呤摄入好像也没毛病？
其实……不完全对。
高尿酸并不是吃多了高嘌呤食物导致的，高尿酸的饮食也不要求完全参照嘌呤含量。
高尿酸，不是吃出来的
数据显示，中国有高尿酸血症的人已超过 1 亿，可以说，每 10 个人里有 1 个。
我们之所以害怕高尿酸，可能是因为医生说过「尿酸高了是要痛风的，痛起来要人命的」，或许也见过痛风患者发作时的痛苦。
痛风发作跟尿酸盐形成和沉积有关，高尿酸确实是痛风的危险因素，同时也被饮酒、肥胖等因素所影响。
很多人认为，高尿酸、痛风是「病从口入」，是因为高嘌呤食物吃太多，吃出来的。
其实这是错误的。
我们体内的嘌呤，80% 都来自于内源性的身体代谢，仅有约 20% 是外源的食物产生，「吃什么」并不是大头。
之所以会尿酸高，主要是身体对嘌呤和尿酸的代谢出了问题，而不是因为来自食物的这 20% 的嘌呤。
很多人也许会说，代谢的 80% 不可控，我从 20% 上动动脑筋是不是也可以呢？毕竟，100% - 20% = 80%，能少很多呢。
那可能还会失望。
嘌呤在身体里也存在一个「动态平衡」，如果我们在饮食上做严格限制，吃进去的嘌呤少了，内源性代谢而来的嘌呤会适当「补缺」，最终导致整体还是差不多的水平。
2018 年，知名学术期刊 BMJ 发表的系统评价中提示，饮食差异对血尿酸水平有影响，但影响非常有限。
有多「有限」呢？整体大概不超过 5%……
不管是具体的食物种类，还是选择何种饮食模式，在研究中观察的欧洲人群中，都没有明显影响到尿酸。
单一食物最多也就影响到了尿酸的 0.99%，所有食物累积，也就只能解释尿酸 4.29% 的变化。
实践中发现，非常严格的限制，最多的影响是让尿酸水平降低 50 μmmol/L。
当然，对于被高尿酸困扰的人群来说，即使只减少了 4.29%，可能也是一点小希望。
但要注意了，日常生活中过度追求饮食「低嘌呤」，反而可能有害。
严格按照嘌呤排行榜饮食 可能还有负面影响
不少经历过痛风折磨的人，饮食中会处处小心翼翼，排行榜上的高嘌呤食物，恨不得一点都不吃，生怕哪天一口饭没吃对，就要遭受蚀骨的疼痛。
但无论是哪个版本的嘌呤排行榜，都存在一个「先天不足」：不够全。
食物种类不够全。美食当前查不到嘌呤含量，那到底能不能吃？
烹饪加工方式也会影响嘌呤摄入。例如大豆高嘌呤，但加水打成豆浆就还好，挤去水分做成豆腐嘌呤就更低了。
嘌呤种类不同，最终对尿酸的影响也有差异。植物食物跟动物食物的嘌呤类型不一，同为动物食物，嘌呤类型也有所差别。比如鸟嘌呤相对对尿酸影响更小，在植物食物和贝类里就更高些。
一个嘌呤排行榜，最多也就几十上百种食物，很难完全指导日常的饮食。
其次，如果你完全按照排行榜去吃，会出现严重的饮食不均衡。
在大数的嘌呤排行榜中，鸡鱼肉虾贝等富含蛋白质的食物，大多都属于高嘌呤类别，如果严格忌口，那剩下的就只有各种主食和蔬菜，饮食结构会更偏向于碳水化合物，这对整体健康是不利的。
如果高尿酸的同时，还存在胰岛素抵抗（高血糖等问题），那这样主要是粮食的饮食模式，反而更易引发痛风发作。
另外，严格的嘌呤饮食限制非常影响生活质量。
虽然很多健康饮食要求都是不那么「好吃」的，但限制嘌呤后，这种感觉尤为明显。因为食物的「鲜味」很多就来自于嘌呤。「苦行僧」式的吃法，难以坚持。
如果你不是在痛风发作期，只是一般的尿酸升高，不要把自己的饮食局限在某张小小的嘌呤表单里。
但不过于关注嘌呤排行榜，并不意味着，高尿酸饮食就可以百无禁忌了。
高尿酸，到底该怎么吃？
简单来说，高尿酸人士日常的饮食要求，跟痛风患者预防痛风发作的要求是一致的：
减少食量和调整饮食结构，规律锻炼，减至理想体重；
食物种类多样性、多吃蔬果、奶类、大豆、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；
少盐少油控糖、足量饮水、避免饮酒和含糖饮料。
看起来是不是有点眼熟？其实这就是我们平时要求的适用于所有人的健康膳食和运动要求。
这样的饮食模式比严格嘌呤限制在降低尿酸方面更有成效，差不多能有 100 μmmol/L，并且能降低痛风发作频率。
如果你暂时还是不能完全忘记排行榜，也可以在原有基础上稍作调整，记住：
➊ 排行榜之外的酒精和含糖饮料也不能碰；
➋ 不用在意蔬菜类的嘌呤，完全都可以吃；
➌ 海鲜和肉类也是可以适当摄入的，肉蛋鱼禽总量别超过每天 200 g。
想要通过饮食预防高尿酸和痛风，核心不是记住各种食物的嘌呤含量，而是要去对比均衡饮食，发现自己日常饮食有什么问题。
但如果你正处在痛风发作期，那还是……稍微克制一下吧。
高尿酸的饮食松绑是与时俱进
疾病和饮食的关系，一直都在随着科学发展而调整。
一开始，因为嘌呤能代谢成尿酸，因此医生们建议高尿酸患者要限制高嘌呤食物摄入，这没有问题。
只是在随后的实践中，越来越多的研究对这样的关系作了修正，对于痛风患者的饮食要求，总体上也是在逐渐松绑。
发现高尿酸后并不是要过苦行僧的生活，而是更应该重视健康膳食和运动的要求。
生病不一定是你做错了什么。不用因为发现了高尿酸，就要悔恨就要埋怨自己做错了什么吃错了什么。
我们需要的，是努力让生病后的自己，过得更科学，更健康。
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